Varje kropp är olika och varje persons form är unik. Ingen människa är den andra lik, vilket innebär att individuella faktorer som midjemått inte alltid betyder så mycket när det gäller hälsa.
Tabeller för vikt och hälsorisker som passar alla är faktiskt inte alltid användbara. Friska kroppar finns i alla former och storlekar.
Men
midjemåttet kan hjälpa dig att veta om du riskerar att drabbas av potentiella hälsoproblem, inklusive sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetes.
Även om du inte bör basera din uppfattning om hälsa på en enda siffra, är det viktigt att förstå vad dessa siffror kan betyda och när det kan vara dags att vidta åtgärder för att förbättra dem.
Genomsnittssiffror för kvinnor i Frankrike
COUP D’OEIL
Genomsnittsmått för kvinnor i Frankrike:
- Bröstomfång: 98 cm
- Höjd:
161 cm- Vikt: 62,4 kg
- Byxstorlek: Vid till extra vid
- Klänningsstorlek:
18 till 20
Det genomsnittliga midjemåttet för en kvinna i Frankrike är 98
Som jämförelse är genomsnittslängden för en fransk kvinna 62,4 kg. Den genomsnittliga vikten för kvinnor är cirka 62,4 kg. Med dessa mått bär den typiska franska kvinnan en vid till extra vid byxstorlek, eller mellan storlek 18 och 20.
Det genomsnittliga midjemåttet varierar också med ålder. Till exempel:
| Ålder | Majsomfång i cm |
|---|---|
| 20 till 30 | 20 till 3090 |
| 40 till 59 | 99 |
| 60 och äldre | 60 år och äldre100 |
COUP D’OEIL
Genomsnitt för tonårsflickor i Frankrike:
- Majlvidd: 82 cm
- Byxstorlek: Medium till large
- Klänningsstorlek: 12
För tonårsflickor mellan 13 och 19 år är det genomsnittliga midjeomfånget 82
en genomsnittlig eller stor byxstorlek, eller ungefär storlek 12.
Tonårsflickors midjemått ökar varje år, med ett undantag: runt 18 års ålder minskar det något. Det ökar dock året därpå, vid 19 års ålder.
| Ålder | Västomfång i tum | 13 | 76 |
|---|---|
| 17 | 83 |
| 18 | 83 |
| 19 | |
| 18 | 83 |
| 19 | 86 |
Hälsosamt midja-till-längd-diagram
Individuella midjemått säger inte mycket om din hälsa eller potentiella hälsorisker. Det finns dock tröskelmått vid vilka riskerna för en mängd olika hälsoproblem ökar. Dessa mått är:
| Mageomfång | Risknivå |
|---|---|
| > 80 cm | ökat |
| > 87 cm | signifikant ökat |
Kvoten mellan midja och längd kan också hjälpa dig att förstå om du riskerar att drabbas av hälsoproblem på grund av ditt midjemått. För att få denna procentsats, dela din längd i tum med din midja i tum och multiplicera sedan med 100.
| Kvot mellan längd och midjemått | Risknivå |
|---|---|
| < 42 procent |
underviktig |
| 42 till 48 procent | hälsovikt |
| 49 till 57 procent | övervikt |
| > 58 procent | obèse |
Exempel:
Om du är 170 cm lång och ditt midjeomfång är 81 cm är din midja-höftkvot 47 %. Här är beräkningen:
- 81 ÷170 = 0,47
- strong>0,47 x 100 = 47%
Detta placerar dig i den hälsosamma viktkategorin. Det betyder dock inte nödvändigtvis att du är frisk.
Vissa vårdgivare och experter använder midja/höjd-förhållandet eftersom det kan hjälpa dem att upptäcka hälsorisker i ett tidigare skede. Detta kan vara mer användbart än traditionella viktmätningar, inklusive BMI (Body Mass Index) och enbart vikt.
Viktförhållandet mellan midja och längd används av vissa vårdgivare och experter eftersom det kan hjälpa dem att upptäcka hälsorisker i ett tidigare skede.
Det är möjligt att ha ett hälsosamt BMI och ändå ha överflödigt fett runt magen som kan öka risken för att utveckla vissa sjukdomar.
Ett BMI kan också indikera en potentiell hälsorisk när ditt midja-till-längdförhållande och andra mätningar inte är det.
Relaterat: Hur du känner till din kroppstyp
Den
del av kroppen som vårdpersonal anser vara din sanna storlek kan skilja sig från den del av kroppen som du anser vara din naturliga storlek.
Varje persons naturliga storlek är en fråga om personliga preferenser. Vissa människor bär kläder högre upp på överkroppen, medan andra föredrar dem lägre, närmare höfterna.
Men för att förstå din sanna midjemått måste du mäta dig på samma ställe varje gång. För att göra detta, följ dessa regler:
- Stå med fötterna stadigt placerade axelbrett isär.
- Placera ett måttband runt mitten, halvvägs mellan revbenens nederkant och höfternas överkant. Detta
kallas ilium. - Andas ut och mät dig sedan med en naturlig mätning.
Gör det inte för hårt och låt inte det överflödiga bandet hänga runt höfterna. - Du kan upprepa detta tre gånger och ta ett genomsnitt av resultaten om de varierar.
Din hälsa bestäms inte av en siffra. En mätning, poäng eller storlek kommer inte att vara den avgörande faktorn för om du är frisk eller inte.
Välbefinnande är en blandning av många element av välbefinnande, från mental hälsa och fysisk aktivitet till, ja, vikt- och längdmätning.
Men
låt inte tanken på att nå en viss siffra – oavsett om det är en siffra på vågen eller en siffra på ett måttband – leda dig till ett visst beteende.
Dessa siffror är tänkta att vara riktmärken och de bör hjälpa dig att forma din syn på livet och dina mål för ett hälsosamt liv. Men du måste förstå att många människor med ett hälsosamt BMI kan vara ohälsosamma och att vissa människor med ett större midjemått kan vara mycket hälsosamma.
Det rätta måttet för någon annan är inte det rätta måttet för dig. Detta gäller särskilt om du jämför dig med modeller eller personer på TV, i filmer och i media.
Sådana jämförelser kan skapa ohälsosamma förväntningar. Om du bestämmer dig för att ändra dina mått för att matcha någon annans utseende kan du bli sjuk, eller ännu värre. Din kropp, din hälsa och ditt välbefinnande tillhör dig.
Även om midjemått och andra siffror inte alltid indikerar ett hälsoproblem kan de fungera som ledtrådar till när det är dags att investera mer i din hälsa.
En hel del forskning har kopplat vissa mätningar, särskilt midjemått, till ökade risker för hälsoproblem som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer.
Om
du vill minska risken för att drabbas av dessa sjukdomar och minska ditt midjemått kan dessa resurser hjälpa dig:
- En vårdgivare. Den här personen kan göra baslinjemätningar av hälsoindikatorer som kolesterol och blodtryck för att se om det sker förändringar över tid. Dessa siffror kan indikera en förbättring, även om du inte ser förändringarna.
- En personlig tränare. Du kanske inte behöver övervakningen av en fitness tränare så länge, men om du är ny på träning eller behöver en strukturerad rutin för att komma igång, kan du anlita en personlig tränare för att hjälpa till. Dessa utbildade experter kan utforma planer som passar dina behov, såväl som eventuella fysiska problem du kan ha.
- En dietist. En registrerad dietist är en yrkesman som kan hjälpa dig att utveckla en hälsosam kost. De kan beräkna hur många kalorier du bör sträva efter att få i dig per dag, med hänsyn till både ditt hälsotillstånd och din planerade träningsnivå. De kan också hjälpa dig att ta itu med andra hälsofaktorer, inklusive hydrering och nödvändiga kosttillskott.
Midjemåttet för den genomsnittliga franska kvinnan är 75 cm. Dessutom är
den genomsnittliga franska kvinnan 161 cm lång och väger 62,4 kg.
Alla dessa siffror är hälsoindikatorer, men inte prediktorer. Med andra ord är varje siffra bara en siffra.
Människor är friska oavsett storlek och form, och ingen kan avgöra hur frisk någon kommer att vara baserat på ett enda mått, inte ens midjemåttet.
Det viktiga är att förstå hur dessa siffror, inklusive ditt midjemått, kan hjälpa dig att forma en hälsosammare framtid.
Att omfamna din kropp, ta hand om den genom motion och en balanserad kost, och arbeta för att skydda den från potentiella hälsoproblem är alla bra saker att göra för dig själv.