Gör midjeträning dina höfter större?
Nej, egentligen inte. Tekniskt sett gör midjeträning inte dina höfter fysiskt större. Det kan dock skapa ett utseende av rundare, fylligare höfter genom att komprimera buken, vilket ger dig en timglasfigur.
Vissa kvinnor använder midjetränare för att skapa kurvor där de för närvarande saknar dem. Andra gör det för att skulptera och kontrollera de kurvor de redan har. Och ytterligare andra gör det för att optimera sin träning och komplettera ett långsiktigt bantningsprogram.
Det är upp till dig vad du vill få ut av midjeträning, men oavsett dina mål kan du vara säker på att en midjetränare inte kommer att göra dina höfter ”fetare”.
Större kurvor, inte större rumpa
Så vad händer?
Hur kommer det sig att kändisar som bär träningsutrustning alltid verkar ha så vackra, robusta skinkor? Gör midjeträning dina höfter större eller inte?
Nej, det har ingen fysisk inverkan på dina höfter eller skinkor. Vad du faktiskt ser på dessa bilder är den allmänna timglaseffekten av att bära en midjetränare.
Det handlar om timglaset
Kompressionskläder med hög kompression är mycket effektiva för att få dig att se smalare ut runt magen.
De starkaste plaggen kan få dig att tappa upp till 10 cm av midjan medan du bär dem, vilket får dig att se 2 till 3 storlekar mindre ut.
Det är en ganska slående minskning. Och genom att smalna av midjan så dramatiskt smickrar midjetränaren dina andra områden, nämligen byst och höfter (eller skinkor).
En smal midja gör naturligtvis bysten och höfterna mer framträdande.
Så även om din nedre hälft faktiskt inte ändrar storlek, skapar timglasformen intrycket av en silhuett som är naturligt välformad.
Är det verkligen så?
Ja!
Men det
finns något annat att tänka på. ….
Om du ser kändisar (eller andra människor) med särskilt yppiga rumpor, kan det finnas andra faktorer som spelar in förutom timglaseffekten av en kroppsbyggnadsutrustning.
Till
exempel kan dessa kändisars rumpor vara naturligt välformade. Alternativt kan de följa rigorösa styrketräningsprogram för att få sina rumpor att se mer fantastiska ut. Eller, vilket är mer troligt, de kan använda andra specialplagg, tillsammans med sina midjetränare, för att lyfta och skulptera sina rumpor.
Låt oss titta på några exempel….
Smickra höfterna genom att lyfta och runda skinkorna.
Om
du vill att dina skinkor ska vara ännu fastare har du flera alternativ:
-
Rumpförstärkande leggings: Dessa leggings är speciellt utformade för att förstärka dina skinkor.
Innovativa sömmar hjälper till att lyfta dina skinkor och ger dem mer form och volym. Dessutom är de flesta utformade med en hög midja, vilket hjälper till att eliminera utseendet på kärlekshandtag.
-
Rumplyftande leggings: dessa är perfekta för gymmet eller hemmaträning. Det finns
massor av stilar och färger att välja mellan, och du kan enkelt bära dem med en midjetränare för maximal effekt!
- Butt Lift Jeans: Dessa unika jeans är inte exakt ”denim” – de är gjorda av ett mjukt, stretchigt tyg (liknande leggings) men är utformade för att se ut som dina favoritjeans. Ännu viktigare är att de förbättrar din rumpa! Rumpförstorande jeans är perfekta för vardagsbruk och speciella tillfällen. De är smickrande för en mängd olika kroppstyper, skapar kurvor där du behöver dem och kontrollerar de kurvor du redan har. Och eftersom de ser ut som riktiga jeans kommer ingen att känna till din kurvskapande hemlighet!”
Så nästa gång du undrar hur kändisar som bär midjetränare verkar ha så fantastiska underdelar, ta en närmare titt på fotot. Chansen är stor att de också bär rumplyftande kläder.
Längre stödstrumpor kan också hjälpa dina höfter
Om du bär ett midjestöd och dina höfter är svullna på ett osmickrande sätt kan det bero på att plagget är för kort eller för litet.
Det är oerhört viktigt att välja rätt storlek för din kropp när du köper en midjestödsprodukt. Se
till att du tar exakta mått och kontrollera storlekstabellen för varje produkt (storlekarna kan variera något mellan olika märken och plagg).
Längre vadarbyxor kan också hjälpa. De plattar inte bara till magen, utan ger också kompression runt höfterna för extra bantning och kontroll.
Längre kupor kan hjälpa till att dölja kärlekshandtag och utbuktningar. Lågt skurna kupor är bättre lämpade för korta överkroppar, så leta efter längre plagg om du vill ha mer täckning.
Vad händer om jag vill ha bredare höfter?
Allt. Många av oss längtar efter runda, fylliga höfter. Och medan vissa kvinnor har denna naturliga form, måste andra arbeta lite hårdare för att få det.
Till att
börja med kan du prova att bära en korsett av hög kvalitet, helst med invändig bygel för maximal styrka och kompression. Detta kommer att göra din midja smalare (ofta med några centimeter) och ge din silhuett en timglasliknande look. Och eftersom många modeller kan döljas under kläderna behöver ingen veta att du har dem på dig.
Men
vad händer om du vill ha en naturligt rundad rumpa? I så fall måste du jobba med din rumpa.
Dessa styrketräningsövningar kan hjälpa dig att forma en vacker rumpa genom att bygga muskler där du behöver det och bränna fett där du inte
behöver det. De kommer inte precis att ge dig större höfter, men de kan hjälpa dig att göra din nedre hälft vackert robust:
- Knäböj
- Marklyft
- Höftlyft eller broar
- Lungor
- Rumänsk viktlyft
- Bulgariska bencurls
- Bulgariska bencurls
- Gluteal stimulators / Gluteal stimulators
Det här är mycket enkla, men effektiva övningar för att utveckla dina sätesmuskler. Och om du har en viktmaskin kan du göra dem hemma – du behöver inte ett gymmedlemskap.
Tips : löpbandet räcker inte! Låt dig inte luras av de rumpfokuserade inställningarna på vissa konditionsmaskiner. Du kan verkligen känna förbränningen, men för optimala resultat måste du göra krävande sammansatta övningar, såsom knäböj och hantlar.
Övriga alternativ för träningskläder
Har du
inte tid att träna? Inga problem. Det finns massor av andra former som omedelbart kan få din rumpa att se större ut.
Eftersom vi alla har olika kroppsformer kommer du att vilja välja de shapewear som fungerar bäst för din figur. Följ dessa tips för att ta reda på hur du får din rumpa att se större ut, beroende på din kroppsform.
Från bodysuits som lyfter rumpan till trosor med hög midja finns det gott om alternativ för att lägga till volym, kontroll och kompression, så att du kan välja exakt den typ av formning du behöver.