Hur man får en sommarkropp

Så får du en sommarkropp i några få steg

Om du har en kropp och en bikini, då är du bikiniklar. Att
bära bikini är en fråga om val och självförtroendet att göra det är inte nödvändigtvis kopplat till hur vältränad eller tonad din kropp är.

Oppfattningarna varierar mycket i detta ämne. Personligen tycker jag att om du vill bära en bikini, så ska du bära en. Det kommer att vara dina egna uppfattningar, preferenser, självförtroendenivåer och trossystem som avgör dina tankar i frågan.

På det hela taget tycker jag att det är viktigare att gradvis ändra din inställning genom att fokusera på starka, friska, glada och funktionella kroppar snarare än en ”bikini-klar kropp på stranden”.

Med
tiden kan du släppa sociala villkor och begränsande föreställningar och ge dig själv massor av positiv kroppskärlek. Detta betyder inte att du slutar sträva efter att uppnå dina mål. Du gör det bara med en stor dos självkärlek längs vägen.

Här är några tips som hjälper dig att känna dig säker och omfamna din kropp när du förbereder dig för bikinisäsongen:

1. Sätt upp realistiska mål: Istället för att sikta på en viss kroppsform eller storlek, fokusera på uppnåeliga och hållbara mål som att förbättra din styrka, uthållighet eller övergripande konditionsnivå.

Relaterat: Hur vet du din kroppsform?

1. Avväg
   en balanserad kost: Fokusera på en hälsosam, balanserad kost rik på grönsaker, magra proteiner och hälsosamma fetter. Undvik restriktiva dieter och fokusera på en hållbar strategi för att bibehålla god hälsa och en balanserad vikt för att fina midjan.

1. Träna
   regelbundet: Hitta en fysisk aktivitet som du gillar och gör den till en del av din dagliga rutin. Oavsett om det är promenader, löpning, simning, yoga eller någon annan form av motion, är det viktigt att röra på sig regelbundet för att hålla kroppen i form och frisk.

1. Driv ditt självförtroende: Arbeta med din självkänsla och ditt självförtroende genom att omge dig med positiva människor, öva självmedkänsla och fokusera på dina styrkor snarare än dina brister. Kom ihåg att skönhet finns i olika former och storlekar, och att du är unik och vacker precis som du är.

1. Ta hand om ditt mentala och känslomässiga jag: Utöva aktiviteter som stöder ditt mentala och känslomässiga välbefinnande, till exempel meditation, avslappning, dagboksskrivande eller terapi. Ta dig tid att ladda om och koppla av för att upprätthålla en sund balans i ditt liv.

1. Var förlåtande mot dig själv: Ge dig själv medkänsla och vänlighet när du sätter upp mål och när du stöter på utmaningar. Lär dig att älska och acceptera dig själv villkorslöst och förstå att sann lycka och självförtroende inte beror på ditt yttre utseende.

1. Eventuellt kan du hjälpa dig själv med yttre tillbehör som gördlar eller korsetter. Dessa om är utmärkta bantning allierade som kommer att ge dig resultat om de andra 6 punkterna respekteras, men dessutom kommer att låta dig känna dig självsäker, ännu mer.

Kom ihåg att varje kropp är unik och vacker på sitt eget sätt. Det viktiga är att må bra om dig själv och omfamna din individualitet. Så gör dig redo för bikinisäsongen med kärlek och förtroende för dig själv!

Hur lång tid tar det att få en sommarklar kropp?

Det är värt att notera att en vältränad, stark och tonad kropp för sommaren uppnås genom ansträngning året runt. Om du vill veta hur du får den perfekta sommarkroppen snabbt eller hur du får den perfekta sommarkroppen på en vecka, är det viktigt att tänka på att ”snabbt” kanske inte är det bästa tillvägagångssättet. Tänk också på din vilja att gå bortom jojo-effekten för långsiktig förändring.

Men om du har tillbringat mycket av vintern i dvala är allt inte förlorat! Om du är redo att ta nästa positiva steg mot att förbättra din hälsa och kondition kan du följa dessa tips för att komma tillbaka på rätt spår.

Innan vi börjar vill jag bara kontrollera att du mår bra.
Om du fortfarande har en ihållande vinterförkylning kan du kolla in det här blogginlägget. Det innehåller några bra tips som hjälper dig att må bättre inför sommarsäsongen. Det är ett viktigt första steg mot en stark, vältränad och hälsosam kropp inför sommaren.

Så får du en fantastisk kropp till sommaren (sammanfattning):

1. Ät näringsrik mat, begränsa mängden processad mat och håll dig tillräckligt hydrerad. Välj hela livsmedel (riktiga livsmedel) och se till att du dricker mycket vätska, särskilt mellan måltiderna och efter träning.
2. Boosta din kropp genom att följa ett lämpligt, personligt träningsprogram. Den bästa träningsplanen är en som du tycker om tillräckligt mycket för att upprepa tillräckligt ofta för att få de resultat du vill ha!
3. Prioritera sömn och avkoppling, eftersom det är här som ”magin” händer.
   Viktiga fysiologiska och psykologiska reparationer (inklusive muskeltillväxt) sker under sömnen.
4. Tillbringa tid med likasinnade människor. Det är
   lättare att göra hälsosamma val och vara aktiv när du är omgiven av likasinnade.
5. Om du har råd, använd en korsett flera timmar om dagen för att hjälpa dig att få en smalare midja.

Dessa tips hjälper dig att komma ett steg närmare en vältränad kropp inför sommaren. Kom ihåg att ta ett hållbart och realistiskt tillvägagångssätt, och kom ihåg att varje kropp är unik och vacker på sitt eget sätt.

Låt oss prata lite om korsetter för din sommarkropp!

Det är vanligt att tro att du ser smalare ut om du bär en korsett, men det är lite av en missuppfattning, på samma sätt som att säga att du blir trevligare av att dricka din dagliga kopp kaffe.

Hur fungerar en korsett om de inte magiskt gör dig smalare för sommaren?

Sanningen är att du kan se en synlig bantning så fort du sätter på dig en korsett och drar åt snörena. Men med regelbunden midjeträning kommer du att se mycket mer dramatiska och till och med semi-permanenta resultat.

Processen börjar med att förstå hur korsetter fungerar och hur man får ut det mesta av detta pålitliga och beprövade stödplagg.

Stålvalben och robusta material

För
att få en sommarkropp består korsetter av element som är utformade för att komprimera och stödja din torso och forma den till en önskad silhuett. Detta uppnås genom användning av styva stålstag, starka material som inte slits under tryck, och snörning som gör att du kan dra åt till din önskade passform.

Hur fungerar korsetter? Genom att fördela trycket jämnt för att få de resultat du vill ha. Detta börjar med tygpaneler i starka, elastiska textilier som bomull, canvas, satin, läder, mesh etc. Dessa paneler delas av stålribbor, eller stänger, som placeras i kanaler av tyg med jämna mellanrum runt bålen. Vissa ribbor är gjorda av relativt styvt platt stål, medan andra är gjorda av spiralstål som ger lite mer flexibilitet för rörelse och vridning (men inte nödvändigtvis böjning).

Det finns också styva paneler framtill på korsetten, som ger en kardborreknäppning, samt snören baktill, trädda genom öljetter så att du kan dra åt plagget till din önskade nivå av kompression. Under en lång midjeträningsperiod kan du gradvis dra åt midjan med 1-2 tum eller mer genom att gradvis dra åt och minska korsettens storlek.

Kompression och omfördelning för den perfekta sommarkroppen!

När du startar ett midjeträningsprogram för att visa upp din bästa sommarfigur är det vanligt att du undrar vart de extra 2 cm tar vägen när du smalnar av din midja. Ledsen, men de försvinner inte på något magiskt sätt. Det skulle vi ju gärna vilja, eller hur? Det fina med en korsett är att den inte bara komprimerar, den omfördelar och skapar en överdriven timglasform på två sätt.

Så, du har lite extra stoppning i mitten som du vill dölja, men du vill också ha lite mer fyllighet i bröstet och höfterna. Inga problem. Rätt korsett kan komprimera midjan, vilket ger en smalare midja, samtidigt som den förstärker bysten och höfterna, till viss del.

Hur fungerar detta? Tja, din massa kan inte bara försvinna. Även om fett och inre organ har viss elasticitet, skulle det vara som att krossa en druva om man pressade dem för mycket. Aj. En liten kompression sker, och med tiden börjar de slappa revbenen att komma ihop, men sanningen är att organen helt enkelt skiftar lite och fettet trycks upp och ner bort från midjan.

Att välja korsetter med särskilda funktioner kan hjälpa dig att omfördela ditt kroppsfett till mer harmoniska proportioner. Det är
alltid bäst att prova olika typer av korsetter för att hitta de som ger de resultat du letar efter.

Storlek och anpassning av korsetten till figuren

Träning för en sommarkropp med korsett är en mycket personlig strävan och kräver därför korsetter som är specifika för dina mål och preferenser. Det är därför det är så viktigt att förstå storlek och passform.

För att hitta rätt korsettstorlek måste du ta några viktiga mått (kolla in vår korsettstorlekstabell och mätguide), inklusive din underbyst (vecket där din buk möter din bystlinje), midja, höfter, samt längden på din torso (från underbyst till lår – eller vecket där din buk möter ditt lår när du sitter). Om du är intresserad av axelbandslösa modeller behöver du också ett bystmått.

Semi-permanenta resultat

Om allt du vill ha är en slät och lite mer definierad sommarkropp kan en korsett ge omedelbara resultat när du väljer att lägga till den till din outfit, men med en sommarkropp i åtanke är idealet att starta processen så tidigt som på våren, om inte tidigare. Men om du följer ett midjeträningsprogram kan du se en mer dramatisk bantning av midjan och njuta av semi-permanenta resultat. Med andra ord kommer din midja att förbli mindre även när du tar av dig korsetten.

I vissa fall kan midjeträning också hjälpa dig på din viktminskningsresa. Korsetter ger inte bara omedelbart självförtroende genom de omedelbara resultat du kan se, utan kompressionen kan hjälpa till att dämpa din aptit på ett liknande sätt som ett gastriskt band, eftersom det finns mindre utrymme att fylla med mat, vilket gör att du känner dig mätt snabbare. När du förstår hur en korsett fungerar blir den ett verktyg som hjälper dig att känna dig och se ut som bäst varje dag.

Bekvämt? Tips för att dölja magen om du inte har en sommarkropp

Vi vill alla känna oss självsäkra och bekväma i våra badkläder. Är du lite självmedveten om din mage? Vi har några tips och rekommendationer som hjälper dig att dölja din mage och göra den plattare, om du har kommit in för sent för övningar före sommaren. Vi rekommenderar också de mest slimmade badkläderna för att skapa en smickrande silhuett.

Oavsett om du vill dölja uppblåsthet orsakad av de drycker och snacks du planerar att njuta av på semestern, du är en ny mamma eller om du bara inte mår ditt bästa, är det helt möjligt att hitta en baddräkt som får dig att känna dig underbar och bekväm, precis som du är!

Med våren och det varma vädret som närmar sig snabbt tänkte jag att det skulle vara kul att dela med sig av dessa stilar så att du kan vara redo och självsäker för vårlovet och/eller sommaren. Det här är de stilar jag använder mest för att känna mig säker i min baddräkt och jag hoppas att de kommer till nytta för dig också!

• Välj en magkomprimerande baddräkt, eftersom magkomprimerande baddräkter är perfekta för dem som vill ”platta” eller ”släta ut” sitt utseende och dölja magutbuktningar.

• Testa en åtsittande baddräkt med foder framtill, eftersom fodret håller dina kurvor på plats och du kommer att känna dig bekväm i en smickrande baddräkt.

• Välj en baddräkt med smickrande snoddar, lätt rynkade framtill, för att släta ut magområdet och smickra figuren.

• En invändig powernetpanel kan ge stöd åt magpartiet och ge dig en slät silhuett och magkontroll.

• En
  tankini täcker magen.

• Badkläder med kjol kan hjälpa till att dölja magen.

• Bär en pareo, sarong eller kaftan för att täcka magen och minska utbuktningar.

• Svarta badkläder har en bantande effekt.

• Badkläder med en rynkad mage är mycket smickrande för alla kroppstyper.

Men jag brukar prova en hel del och har kunnat hitta ett antal som jag gillar.

Mitt test för badkläder är att de inte rör sig för mycket, har någon form av magkontroll eller smickrande detalj i midjan och sitter bra.

Smickrande silhuett (omlottmodell, halsringning, högre skärning på benet, etc.)

För att sammanfatta vad du ska titta efter när du väljer ett smickrande plagg:

• Magepanel eller rynkor
• Justerbara hängslen
• Tryck eller utskärningar som smickrar din figur (olika färger upptill och nedtill, utskärningar som framhäver kurvor)
• Täckning nedtill
• Uttagbara kupor