När du tar på dig en midjetränare för första gången, särskilt om du aldrig har använt en tidigare, känns den vanligtvis väldigt tight och stel, och du tycker att det är svårt att böja i midjan. Därav följande fråga: Kan du ha en midjebandage hela dagen?
Du kan absolut ha en hela dagen, men det finns några saker du behöver veta innan du går vidare och spänner fast den. Det tar ett tag innan du kan göra det bekvämt. Följ dessa tips för att ta reda på hur du gör det ordentligt.
Hur du kommer igång med att bära ett fitnesshjälpmedel
Som vi har sagt kommer du att känna dig annorlunda och kanske till och med obekväm första gången du bär ett midjestödshjälpmedel. Därför är det mycket viktigt för nybörjare att gradvis vänja sig vid längre perioder av användning.
Det första steget är att se till att du har rätt storlek. Det kan vara svårt att få på sig den, men om det är rätt storlek ska du inte behöva dra i plagget (vilket kan skada det). För kostymer med krok- och ögonfästen framtill, börja med att fästa nederdelen av plagget i den lösaste inställningen. Det gör du genom att fästa spännena vid din naturliga midja och sedan arbeta dig uppåt i plagget genom att dra ner det över underkroppen.
En korrekt anpassad midjetränare kommer att vara väldigt tajt, men den ska inte klämma eller göra ont. Om den känns lös är den för stor. Om den klämmer eller om du har svårt att stänga den utan att dra, är den för liten eller inte rätt för dig. När du har tagit på dig plagget ska du omedelbart få en mycket smickrande silhuett med en timglaskurva runt magen.
Bär bara plagget i ungefär en timme den första dagen. Du behöver gå in det och ge din kropp tid att anpassa sig innan du kan bära det hela dagen.
Så här vänjer du dig vid att bära plagget hela dagen
När du har kontrollerat att ditt stödbälte passar kan du börja förbereda dig för att bära det under längre perioder. Det bästa sättet att göra detta är att gradvis öka den tid du bär det varje dag.
Så om du börjar med att bära det i en timme den första dagen kan du lägga till en timme varje dag tills du bär det i cirka tolv timmar. Detta är den maximala användningstid vi rekommenderar per dag. Med den här metoden bör du kunna ha på dig midjetröjan hela dagen efter cirka två veckor.
Vissa personer behöver mer tid än andra för att vänja sig vid att ha på sig en midjetränare hela dagen. Du kan följa ett program som denna 20-dagars utmaning för att hjälpa dig att hålla dig på rätt spår, men i slutändan måste du lyssna på din kropp och göra det som känns
mest bekvämt. (Om du känner dig obekväm i din midjetränare så att du stör dina dagliga aktiviteter eller skadar dig själv, ta av den omedelbart – den är förmodligen alldeles för liten).
Vissa personer tycker att det är bra att dela upp träningen i två pass per dag till en början. Du kan till exempel ha på dig den i två timmar på morgonen, ta en lunchpaus och sedan ha på dig den i två timmar på eftermiddagen. På så sätt kan du fortsätta att göra framsteg samtidigt som du tar en paus när du behöver det.
Hur får du ut mesta möjliga av ett midjeträningsprogram?
För att få bästa möjliga resultat av din midjetränare rekommenderar vi starkt att du följer ett dagligt program och bär ditt plagg minst åtta timmar om dagen.
Detta är känt som en midjeträningsregim, som kan vara en effektiv del av en hälsosam livsstil och ett fitnessprogram.
Som med allt annat är nyckeln till framgångsrik midjeträning konsekvens. Om du håller fast vid det kommer du att se fördelarna snabbare. Vissa kvinnor börjar se dramatiska resultat efter bara några veckor! Kolla in vårt före- och eftergalleri för att se exempel på effekterna av midjeträning på kvinnor av alla former, storlekar och livsstilar.
Att bära en midjetränare hela dagen, varje dag, har flera fördelar som kan spela en roll i din viktminskning och bantningsmål. Redan från början kommer du att ha en vision om hur du kan se ut om du håller dig disciplinerad genom att äta hälsosamt, träna och bära en midjetränare. En midjetränare
kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker, stå rakare och vara motiverad och fokuserad på dina mål.
Att bära en midjetränare under träningspasset stimulerar också värmen i kroppen, så att du svettas mer och får ett mer effektivt träningspass. Och om du bär en midjetränare under större delen av din vakna tid påminner den dig om att bättre kontrollera dina portioner och undvika tanklöst småätande och överätande.
På alla dessa sätt kan du förstå varför du, efter att ha burit en midjetränare hela dagen i veckor och månader i sträck, kanske kan trimma din midja och uppfylla dina långsiktiga hälso- och fitnessmål.
Spelar det någon roll vilken midjetränare du väljer för dagen?
Om du vill använda en midjetränare hela dagen är valet av kläder viktigt. Våra vardagliga midjetränare är utformade för att bäras under dina kläder så att du kan gå till jobbet eller andra dagliga aktiviteter och känna dig bekväm och självsäker, utan att avslöja din midjeslanerande hemlighet. Du kan också bekvämt bära korsetter med snörning i upp till tolv timmar om dagen om du vill ha en tajtare hängare runt midjan.
Träningsband rekommenderas inte generellt att bäras hela dagen. De är konstruerade för att vara mer hållbara så att du kan bära dem under kraftiga rörelser. I allmänhet är de något kortare och mer robusta. Dessutom kommer du att svettas mycket när du bär ett träningsband, så du kommer förmodligen att vilja ta av det när du har avslutat ditt träningspass!
För bästa resultat rekommenderar vi att du växlar träningsband och snörningskorsetter i din garderob. Detta kommer att ge dig större komfort och hålla dina kläder rena och användbara varje dag.
Hur kan vi göra midjeträning under hela dagen mer bekväm?
När du har vant dig vid att bära en korsett hela dagen finns det flera sätt att göra upplevelsen bekvämare.
Det första är att ta hand om din hud. Se till att du återfuktar den ordentligt med en högkvalitativ lotion när du tar bort ditt bälte. Vi rekommenderar vår waist trainer gel som kommer att göra din hud fastare samtidigt som den återfuktar den.
Många tycker också att det är skönare för huden att ha en lätt camisole under sin waist trainer. Prova detta om du tycker att midjetränaren orsakar klåda eller torkar ut din hud. Detta skyddar också midjetränaren från oljor på huden och gör att den håller längre.
Om du är känslig för latex kanske våra latexfria alternativ passar dig bättre.
Om du kan dra åt din midjetränare på mer än en rad krokar kanske du efter en lång dag känner att du är mer bekväm med den lösare inställningen.
Kan ett midjestöd bäras hela dagen, bara vid speciella tillfällen?
Inte alla bär ett midjestöd kontinuerligt; vissa föredrar att spara sitt stöd till ett speciellt tillfälle. För att göra din upplevelse så bekväm som möjligt i detta fall rekommenderar vi att du bär din midjetränare hela dagen.
Så, till exempel, om du har ett bröllop på gång och planerar att bära en midjetränare som underkläder under större delen av dagen, planera för det. En vecka eller två före bröllopet kan du börja använda din midjetränare några timmar om dagen så att du känner dig bekväm med att använda den hela dagen på dagen för evenemanget. Detta är särskilt viktigt om du aldrig har använt plagget tidigare, eftersom det måste vänja sig vid och forma sig efter din form.
Och om du har en stålkorsett, är det viktigt att du går in den innan du drar åt snörena. Se Så här vänjer du in din nya korsett för mer information om hur du gör detta.
Kan du sova med ett midjestöd?
För att uppfylla kravet på åtta timmar per dag försöker vissa personer att sova med
midjestödet
över natten. Det kanske inte är bekvämt för alla, men det är möjligt. Se bara till att du inte bär västen i mer än tolv timmar totalt under en tjugofyratimmarsperiod. Ge din kropp och ditt plagg tid att vila. Se vidare: Tips för att sova med din väst.
Vi hoppas att du har lärt dig mycket om hur du kommer igång med midjeträning och att du kommer att ge det ett försök! Om du behöver hjälp med att välja rätt korsett för dig, kolla in vår officiella korsettguide. Kontakta våra expertstylister om du har några frågor!