Om du funderar på att gå ner i vikt kanske du har upptäckt att midjeträning är ett användbart verktyg för att komplettera din hälso- och träningsresa. Men du kanske undrar om du behöver gå ner i vikt innan du börjar med midjeträning.
Användningen av en midjetränare förändrar din timglasfigur radikalt från dag ett. En midjetränare med hög kompression gör din midja 5-10 cm smalare när du bär den. Så nej, du behöver inte gå ner i vikt för att njuta av dessa omedelbara resultat.
Hur är det med
komforten? Om du är nybörjare kanske du tror att plagget kommer att vara bekvämare eller effektivare om du går ner lite i vikt innan du börjar träna dagligen. Men även detta är en missuppfattning. Alla, oavsett
storlek, kan använda en midjetränare bekvämt och effektivt och få fantastiska resultat, med eller utan viktminskning.
För
att få ut mesta möjliga av din midjeträning, inklusive dina viktminskningsmål, är det här vad du behöver veta.
VAD ÄR MIDJETRÄNING
OCH HUR FUNGERAR DET?
Wistträning är den dagliga disciplinen att bära ett bantningsplagg med hög kompression i midjan. Det fungerar bäst som en del av en hälsosam livsstil som inkluderar en näringsrik kost och regelbunden fysisk aktivitet. För bästa resultat bör personer som tar midjeträning på allvar bära sitt bantningsplagg åtta till tolv timmar om dagen.
Att
bära en midjetränare fungerar på flera sätt. Material med hög kompression, t.ex. latex, hjälper till att stimulera värmen i kroppen. Detta är särskilt effektivt när du tränar, eftersom det hjälper dig att svettas mer runt målområden, såsom mage, sidor och rygg.
Att
bära en midjetränare hela dagen innebär att dina kläder passar bättre och att din hållning är rakare när du sitter eller står. Många tycker att det är motiverande att titta sig i spegeln och se den unika timglasformen på sin kropp. Detta hjälper dem att hålla sig på rätt spår med hälsosamma livsstilsvanor.
Eftersom midjeträning kompletterar andra vanor som hjälper dig att gå ner i vikt, får du ut det mesta av det om du införlivar det i dina viktminskningsplaner från början. Om du vill ändra din kost och träna mer kan en midjetränare hjälpa dig att uppnå dessa mål.
.
HUR LÄNGE MÅSTE DU HA EN MIDJETRÄNARE TILL EN början?
Likt de flesta livsstilsförändringar kan det ta en viss tid att vänja sig vid att ha en midjetränare innan det blir en permanent vana. Istället för att hoppa rakt in och bära shorts hela dagen först, rekommenderar vi att du antar övningen gradvis.
Du kan börja en daglig midjeträning med bara en timme eller två åt gången.
Vissa människor tycker att det är intuitivt att börja med att bära en midjetränare medan de tränar. När
du har vant dig vid känslan av midjetränaren och hur den formar sig efter din kropp kan du spendera lite mer tid med den varje dag.
Om du lägger till en halvtimme till en timme varje dag bör du efter några veckor bekvämt kunna ha en midjetränare på dig hela dagen.
Vissa personer tycker att det är bra att dela upp sin användningstid i två eller flera kortare intervaller för att nå målet på åtta till tolv timmar om dagen, särskilt i början.
När du har kommit in i rytmen att använda en midjetränare varje dag kan du fortsätta denna praxis genom att rotera två plagg i din garderob. Du kanske vill ha en midjetränare för dina träningspass och en annan att använda under dina vardagskläder. På så sätt kommer du alltid att ha en ren, torr väst och vara bekväm hela dagen, varje dag.
.
Relaterat: Hur länge behöver jag bära ett midjemått för att se resultat?
HUR LÄNGE BEHÖVER DU BÄRA MIDJETRÄNING FÖR ATT SE RESULTAT?
Om viktminskning är ett av dina mål med midjeträning är det naturligt att undra hur länge du behöver bära den dagligen innan du börjar se resultat. Som med alla livsstilsförändringar beror det på dina mål och hur radikalt du vill förändra din livsstil.
Till
exempel, om du vill gå ner mycket i vikt och gör stora förändringar i dina mat- och träningsvanor samtidigt som du midjetränar, kommer du att börja se resultat snabbt.
Om du å
andra sidan inte gör några större livsstilsförändringar och inte har för avsikt att gå ner mycket i vikt kommer dina resultat inte att bli lika snabba eller lika uttalade.
Effektiviteten i din midjeträning beror också på din beslutsamhet att konsekvent uppnå målet på åtta till 12 timmar per dag.
Oavsett dina personliga mål är det alltid användbart och motiverande att följa dina framsteg när du börjar med en ny midjeträningsvana. Ta ett ”före”-foto och mät ditt midjemått. Använd sedan samma belysning, kläder och kameravinkel och ta ett framstegsfoto varje vecka. Efter några veckor har de flesta synliga resultat.
Om du vill se verkliga resultat från personer med olika former, storlekar och mål som har provat gainage, kolla in vårt före- och eftergalleri.
KAN EN VÄSTTRÄNARE PASSA ALLA STORLEKER?
Du kanske är tveksam till att prova en midjetränare utan att gå ner i vikt först, eftersom du inte är säker på om ett plagg av den här typen kommer att passa eller vara smickrande. Du kanske också är orolig för att midjetränaren kommer att sitta för löst om du går ner mycket i vikt.
Men
midjeträning kan vara till nytta för människor i alla former och storlekar! De är anpassade efter dina unika mått.
Den
justerbara midjetränaren Size Me Down är ett utmärkt alternativ för storlekar XXS till 5XL. Den är utformad för att passa alla stadier av din hälso- och fitnessresa. Den har fyra rader med krok- och ögonförslutningar, så att du kan bära den på den kompressionsnivå som passar dig bäst. När du sedan går ner i vikt kan du gradvis minska storleken genom att fästa nästa rad med krokar. Det
är ytterligare ett bra sätt att följa dina framsteg och njuta av hur du går!
För bästa passform bör du noggrant ta dina midjemått innan du beställer ditt midjeförminskande plagg. Använd ett måttband av tyg eller vinyl och mät ditt naturliga midjemått – den smalaste delen av din torso, några centimeter ovanför naveln. Ett enkelt sätt att hitta detta är att luta sig åt ena sidan och observera var den naturliga kurvan är.
Se
till att lägga tyget platt och dra åt det tillräckligt så att det inte hänger, men inte så hårt att det klämmer. Den ska vara i nivå med golvet.
Välj din storlek med hjälp av den anpassade storlekstabell som finns för det plagg du vill ha. Använd inte någon annan storleksreferens, t.ex. din kläd- eller skjortstorlek. Om du ligger mellan två storlekar ska du alltid välja den större storleken för bästa resultat. Kom ihåg att du kan justera din midjetränare genom att dra åt den, men du kan inte göra den större. En midjetränare som är för liten är inte smickrande eller bekväm!
När du har fått din enhet ska du prova den för att se till att den passar. Om plagget stängs med krokar och öglor ska du börja längst ner på shortsen. Fäst
krokarna genom att hålla i plagget vid den smalaste delen av midjan och dra sedan ned det medan du arbetar dig uppåt i raden av krokar.
Ett korrekt anpassat midjestöd kommer att sitta åt, men ska inte klämma eller göra ont. Tänk på att det tar ett tag att vänja sig. Men när du väl har fått kläm på det kommer midjestödet att bli en vanlig del av din dagliga klädsel.
.De bästa midjestöden att bära när du går ner i vikt
När du använder en midjetränare under en period av viktminskning letar du efter ett plagg som ger hög kompression, är bekvämt att bära hela dagen och lätt anpassar sig till din midja när den minskar.
Utöver den justerbara midjekokaren Size Me Down som nämns ovan är den bästa midjekokaren Hourglass Angel HA102 en nybörjarfavorit. Den har tre rader med stora krokförslutningar och finns i storlekarna XXXS till 5XL. Den använder latex med hög kompression i kärnan i kombination med stålben för maximal bantningskraft.
Ett annat bra alternativ att ha i din garderob är Hourglass angel HA108 Zipped Up and Snatched Workout Waist Trainer. Du kan sätta på dig detta högkompressionsplagg på några sekunder och få upp till 10 cm smalare midja när du bär det. Dubbla kardborre- och blixtlåsfästen ger en åtsittande, personlig passform. Denna midjetränare optimerar dina träningspass genom att stimulera ditt hjärtas värmeaktivitet och hjälper dig att svettas mer.
.
Om du vill öka din kompressionsnivå kan du prova en stålkorsett som Hourglass Angel HA202 Underbust Cotton Corset. Med snäva snören och flexibla stålbyglar kan denna bantningskorsett förstärka dina viktminskningsresultat med dramatisk skulpteringskraft. Med ett bomullsfoder är den bekväm, vilket gör den till ett perfekt plagg att rotera genom din garderob.
Oavsett vilket midjeförstärkande plagg du väljer, kan midjeförstärkning spela en nyckelroll i din viktminskningsresa.
Och det bästa är att du inte behöver vänta på att komma igång!”