När du letar efter sätt att gå ner i vikt och banta midjan kan du ha stött på midjeträning. Ett av påståendena om denna praxis är att det hjälper dig att äta mindre genom att minska din aptit.
Är det för bra för att vara sant? Är midjeträning ett effektivt sätt att gå ner i vikt genom att minska din aptit?
Det finns en hel del felaktig information där ute om vad midjeträning kan och inte kan göra, så låt oss rensa luften och få fakta.
Vad är midjeträning och hur fungerar det?
För det första, låt oss definiera vad midjeträning egentligen är.
I den här artikeln innebär midjeträning att man bär ett bantningsplagg dagligen som en del av en hälsosam livsstil eller ett bantningsprogram.
För att midjeträning ska vara effektivt är det viktigt att bära bantningskläder av hög kvalitet som är designade för detta ändamål. Bland de mest populära bantningskläderna finns latexkläder, även kallade hangers, som genom kompression smalnar av midjan under användning och stimulerar värme och svettning. Hängare använder vanligtvis krok- och ögonförslutningar som fästs på framsidan av plagget.
Träningsband är en särskild typ av hängare som är utformade för att användas under träning. Kändisar som Kardashians har gjort träningsband populära. De är effektiva under träningspass eftersom de håller magen instoppad och ryggen rak, samtidigt som de hjälper dig att svettas mer och öka intensiteten.
En annan typ av midjeunderstödjande plagg är metallbygelkorsetten. Istället för att använda latex är korsetter utformade med flexibla stålben och snören i ryggen för att ge kompression och bantning. Korsetter skapar vanligtvis de mest dramatiska timglaskurvorna och en snygg hängare vid den naturliga midjan.
Oavsett vilken modell av stödbälte du använder är det viktigt att bära det i minst åtta timmar om dagen för bästa resultat. Det finns inte bara ett sätt som ett midjebälte ”fungerar” på, utan det finns en mängd olika faktorer som spelar in när du bär ett midjebälte som kan hjälpa dig att gå ner i vikt, inklusive hur midjebältet hjälper dig att må bra så att du kan hålla dig motiverad med din diet och träningsrutin.
Relaterat: Gör midjeträning att du får en varaktig timglaskropp?
Midjeträning och hälsosamma matvanor
För att få de bästa resultaten är det viktigt att införliva hälsosamma livsstilsvanor i din dagliga regim, inklusive en näringsrik kost och regelbunden motion.
Att bära en midjetränare fungerar bra med en hälsosam kost av flera skäl. För det första kan det hjälpa dig att få en uppfattning om hur din figur kan se ut om du håller dig till ett förnuftigt kost- och träningsprogram. Istället för att hänga upp modellbilder på spegeln för att få inspiration, titta på dig själv! (Av den anledningen rekommenderar vi också att du tar foton på dina framsteg).
Ett dagligt midjemått kan också påminna dig om att kontrollera dina portioner vid måltiderna. Stora måltider kan kännas obekväma att äta när midjan är hoptryckt. Du kommer att känna dig mer bekväm med att äta 5-6 små måltider om dagen, snarare än 3 stora.
Forskning visar att flera små måltider om dagen hjälper till att minska hungern och bättre kontrollera aptiten. Så om du bär en midjetränare som påminner dig om att anpassa detta sätt att äta måltider, kan det hjälpa dig att hantera din aptit och överätning.
För att få bästa resultat med denna typ av diet måste du se till att dina måltider är näringsrika och att du känner dig mätt mellan måltiderna. Detta är inte en licens för att snacka på vad du vill under dagen!
Idealt bör varje måltid ha en balans mellan kolhydrater, protein och hälsosamma fetter. Om du inte följer råd från en registrerad nutritionist rekommenderar vi inte att du eliminerar hela livsmedelsgrupper. Följ en kostplan som du kan hålla dig till på lång sikt, till exempel:
- Undvik raffinerade kolhydrater och sockerarter så mycket som möjligt.
- Håll dig
till fullvärdiga livsmedel - Begränsa sockerhaltiga drycker och alkohol, eller undvik dem helt och hållet.
- Drick mycket vatten – prova som örtte eller med citron i.
Och
om det inte är uppenbart så är det också viktigt att hålla sig aktiv för bästa resultat. Hitta de aktiviteter du tycker mest om och gå ut och träna dem! Idealet är att hitta en bra balans mellan konditionsträning, styrketräning och stretching. Men om allt detta verkar oöverstigligt, börja med att röra på dig! Något är alltid bättre än ingenting.
Vilka resultat kan du rimligen förvänta dig av midjeträning?
Våra kunder har berättat många historier om hur midjeträning har hjälpt dem att bli smalare.
Alla har haft olika erfarenheter eftersom alla är olika. Dina resultat beror på en mängd olika faktorer, inklusive hur mycket du ändrar din livsstil, din kroppstyp, hur regelbundet du använder en midjetränare och till och med din genetiska uppsättning.
Med
detta sagt är det inte ovanligt att se resultat med midjeträning på bara några veckor. Här är bara några exempel på hur midjeträning har hjälpt riktiga kvinnor att gå ner i vikt på bara några veckor:
” När jag började med midjeträning märkte jag att jag inte kunde äta upp maten. Efter några veckor med bältet vande sig min kropp vid att äta mindre mängder än vanligt… Jag började se resultat på bara 5 till 10 veckor. Min midja började krympa med några centimeter och jag märkte att jag fick en bättre hållning i ryggen. Jag märkte också att min nedre del av magen var mindre hängig.” – Desire S.
”Jag använde den varje dag, 8 till 10 timmar per dag, ibland mer. Jag såg resultat två dagar efter att jag använt den och jag fortsätter att se resultat nu.” – Ana P.
”Plagget överträffade mina mål och förväntningar…. Jag höll mig till en lågkolhydratdiet och gick ner 7 kilo under min midjeträningsresa!” Ruby J.
Du kan läsa fler före- och efterberättelser för att bli inspirerad av resultaten av midjeträning!
Vi hoppas att det är tydligt att midjeträning kan spela en viktig roll i din totala bantningsresa. Om du har några frågor eller behöver hjälp med att välja rätt midjetränare för dina behov, hjälper vi dig gärna!